Dobrý deň! Ako to ide?
Dnes ráno bolo trochu náhodné a zabudol som na fľašu s vodou (nikdy sa nestane). Takže keď som sa po svojom behu vrátil do auta, bol som rád, že som našiel galón vody, ktorý som tam nechal z posledného výletu do Paso Robles.
Moje najnovšie videá
Neortodoxná kniha a recenzia Netflix
Recenzia série Book & Netflix – neortodoxná. Dobré počúvanie – kniha, podcast a vizuálna recenzia Home Entertainment Review.
Viac videí
0 sekúnd 7 minút, 28 sekúnd
Nahor
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
04:31
Živý
00:00
08:21
07:28
Hydratácia. Trafiť klinec po hlavičke.
Tiež som pribil nový recept na šalát hummustard! Má všetky moje obľúbené veci hummus, sriracha a nope. To je do značnej miery moje najobľúbenejšie veci najlepšie.
Príbeh úspechu na chudnutí
Nedávno som mal možnosť hovoriť s Margie Kruegerovou, ktorá začala svoju cestu chudnutia na 400 libier a pracovala na ceste dole na príbeh úspechu na chudnutie! Margie stráca váhu najvýznamnejšie porazené letovisko v spoločnosti Fitness Ridge, ktorá ma zaviazala k nej, aby som hovorila o svojej ceste.
Tu je Margie „Pred“
Krueger vyhral najvýznamnejšiu súťaž porazeného na Facebook na Facebooku a cena je šesťmesačný pobyt v letovisku v Utahu. Margie mala 400 libier pri jej najvyššej váhe, ale začala sa zdravý v roku 2006 a stratila 200 libier! Bohužiaľ nedokázala udržať váhu mimo a teraz využíva túto príležitosť ako druhú šancu na zmenu svojho života navždy.
Margie a ja sme hovorili po telefóne viac ako hodinu o chudnutí, behu, jedle a najvýznamnejšom letovisku porazeného (bola tam, keď sme sa rozprávali). Myslím si, že sme teraz priatelia a zakorením pre ňu! Tu sú niektoré z najlepších častí našej konverzácie:
RER: Čo vás prinútilo ísť na ranč 6 mesiacov? To je veľa času na to, aby ste boli preč od rodiny a priateľov!
Krueger: Pred týždňom som sa otočil 58. Mohol som ísť domov. Hrebeň bol s tým vynikajúci a nechal ma byť šoférom tejto cesty. Nechali by ma ísť domov, ale je ťažké, keď to robíte, aby ste sa vrátili. Len som sa cítil, akoby bolo dobré zostať.
Bol som v bode svojho života so zdravými vecami, kde som zomrel. Na začiatku to nebolo rozhodnutie. A ak by to bolo, vybral som si život. Kardiológ povedal, keby som to nedostal pod kontrolu, zomrel by som.
RER: Diskutovali ste o chudnutí a jej získaní späť. Ako sa to tentokrát líši?
Krueger: Zomrel som, neexistovala iná možnosť. Je to tu tvrdá práca, ale mám pocit, že som v tom oveľa múdrejší. Som tak nadšený a vášnivý z toho! Toto je pre mňa nový začiatok.
RER: A čo emocionálna časť chudnutia. Išli ste vôbec na terapiu? (Zdieľal som niektoré svoje myšlienky a príbeh o terapii a nepýtal som sa na to náhle, ale tento príspevok nie je o mne.)
Krueger: Snažím sa povedať ľuďom, že to všetko chcem. Tentokrát som sa zaoberal oveľa viac s emocionálnou stránkou cesty chudnutia. Stále pracujem na mnohých veciach, ale som si oveľa viac vedomý.
Je to oveľa viac ako o rozsahu – ide o veci v našej hlave a naše srdce, ktoré nás drží späť ako väzňa. Bol som skutočne otvorený všetkým otázkam a všetkým odpovediam.
(Ranč ponúka terapeutom a životným trénerom účastníkom, aby videli podľa potreby. Naozaj sa mi to páči.)
Krueger: Keď som bol čistý, naozaj by som rád obmedzil svoje jedlo. Myslím, že to bolo o kontrole. V podstate je to porucha príjmu potravy. Tu mám 58 a pracujem s personálom na tom. Obmedzenie – kto tak môže žiť? Nikto nemôže. To je čiastočne dôvod, prečo som schudol, ale získal som ho späť. Cítim sa uľavený, že existuje odpoveď.
RER: Všetci sme videli show najvýznamnejšieho porazeného s veľkým rozsahom – ale ako často vážite v stredisku?
Krueger: Hrebeň je o zdravom životnom štýle. Nejde o: „Pozrime sa, koľko váhy môžete rýchlo klesnúť“. Existujú cvičenia a vzdelávacie triedy.
Najprv som chcel vážiť každý týždeň, ale musí to byť príliš veľký tlak. Môj tréner povedal, že dokážeme urobiť niečo iné, takže som nevážil päť týždňov.
Počul som, že bežíš?! Ako to ide?
Urobil som svojich prvých 5 k a som zo seba tak šťastný. Bola tam skupina ľudí, ktorí to urobili, asi 20 z nás a bolo to prvých 5 000!
Ako to šlo?
Krueger: Vlastne mám stuhu pre svoju vekovú skupinu! V mojej skupine by mohli byť iba 3 – viem, ani sa mi to nestará!
Mojím cieľom bolo odísť z toho a povedať: „Chcem viac“. Chcel som byť iba vertikálny! Urobil som to asi za 44 minút.
RER: Teraz som veľmi zvedavý na jedlo! Čo jete na hrebeni?
Krueger: Jeme asi 1500 kalórií denne – tri jedlá a dve občerstvenie. Pri každom jedle je šalátový bar s množstvom rôznych fixov. V šalátovom bare sa nachádza balzamový ocot. Majú tiež 50 kalórií, ale prinášajú ich oddelene.
Dostanete svoj šalát, ale reSt sa podáva. Existujú ľudia, ktorí sú bezlepkoví, vegetariáni, majú alergie. Doska ponuky uvádza ponuku s kalóriami. Ak sa vám niečo nepáči, vždy existuje tuniak alebo kurací šalát, ktorý môžete mať.
Na raňajky je tu päť vecí, z ktorých si môžete vybrať – vaječné ťahanie s toastom, smoothie s čokoládou a výber bielkovín. Majú tiež ovsené vločky alebo granola s proteínom. A ovocie!
Na obede je vždy polievka a polievka je úžasná! Predjedlá na obed sú veľa rôznych vecí, ako je čínsky kurací šalát pre kuracie Alfredo. Najvýznamnejšie jedlo je obed.
Po večeri ponúkajú dezert, ale nie som dezertné dievča. Radšej by som mal oveľa viac mäsa a zemiakov. Zvyčajne, ak nemám dezert, budem mať kúsok ovocia. Ale môj obľúbený je banán pokrytý čokoládou. Jedlo je vynikajúce a nikdy nemáte hlad!
Občerstvenie sú vždy bielkoviny a sacharidov. Sú to veci ako zeler s arašidovým maslom a jablko so strunovým syrom, vajíčko s tvrdým vareným vajcom s niečím iným.
Je čas nabíjania a ponúkajú aj smoothie alebo ovocie. Je to naozaj dobré, pretože máte čas na to, aby ste sa len spojili s ostatnými ľuďmi.
RER: nejaké usmernenie alebo posledné slová, ktoré chcete odovzdať mojim čitateľom, ktorí sa snažia schudnúť?
Krueger: Milujem toto vedenie, ktoré som dostal od životného trénera – je to jednoduché, ale nie je to ľahké. Pamätám si, že keď to bude ťažké.
Margie zdieľa svoju cestu na svojej stránke na Facebooku, ak chcete zostať zverejnené v jej úžasnom pokroku!
Otázka: Môžeme dostať veľké blahoželanie k doterajšej ceste Margie a nejaké povzbudivé slová za ňu?! Ona skala !!
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam