00:00
00:00
00:00
Podcast: Prehrajte v novom okne | Stiahnuť ▼
Prihlásiť sa na odber: Apple Podcasts | Podcasty Google Stitcher | Rss
Ahoj! Mám neuveriteľné darčeky, ako aj niektoré tipy na maratón v Bostone, programové myšlienky, upomienky pred pretekmi, zoznam balení, ako aj ďalšie príchody! Som nadšený, pretože preteky budú budúci týždeň, ako aj to, že prináša späť veľké spomienky na jeho spustenie, ako aj všetky moje aktualizácie tréningov s poháňanými spoločnosťou Hyland’s!
Minulý rok som prevádzkoval bostonský maratón s tímom Homlandovej homeopatie aka poháňaného spoločnosťou Hyland’s. Bol to tím všetkých žien na počesť výročia slávneho behu Katherine Switzerovej – bola to prvá žena s podbradníkom, ktorá oficiálne vynorila preteky.
Tento rok spoločnosť Hyland vybrala tím inštruktorov z celej krajiny, aby vyškolila do bostonského maratónu, ako aj podelila sa o svoj príbeh počas tréningu, ako aj preteky. Uspokojil som sa s dvoma inštruktormi nedávno, aby som odpovedal na svoje otázky týkajúce sa výcviku, pred preteky a závodné programy. Bola to super zábava – môžem hovoriť o behu neustále (šokujúce, viem).
Všimol som si niekoľko ich obáv, aby sme tu odpovedali. Toto je zoznam tipov na cestovanie do Bostonského maratónu – zoznam maratónskych / polmaratónových obalov sa vzťahuje na akýkoľvek typ závodu, do ktorého cestujete. Avšak niekoľko závodných ranných tipov je pre Boston špeciálne. Prečo? No …
Bostonský maratón – Balenie, ako aj tipy na cestovanie
1. Je to legendárne. Bostonský maratón je najstarší výročný maratón na svete, ktorý sa začal v roku 1897
Po celom mestskom závodnom víkende je bzučanie, ako aj to, že vás vzrušuje (a nervózne).
2. Závod sa začína neskoro v deň v porovnaní s väčšinou pretekov. Podľa toho musíte naplánovať svoje palivo.
3. Aj keď to začína neskoro, musíte byť v dedine športovca pred závodom pomerne skoro. Takže budete čakať, kým sa závod začne celé hodiny. Ešte raz – podľa toho naplánujte.
4. Je to v pondelok – vždy v Patriot’s Day, ako aj veľké množstvo Bostoniánov, ktoré dostanú deň voľna
5. Davy sú úžasné a super podporujúce.
6. Heartbreak Hill je ťažký, ale nie šialený super vysoký alebo strmý – prichádza však v čase v závode, keď ste už unavení, ako aj to je relatívne dlhý kopec, takže sa cíti nesmierne ťažké (niektorí by uvádzali srdečne tvrdo).
7. Posledná míľa bostonského maratónu sa bude cítiť ako olympijský atlét, ktorý preteká zlato. Davy na poslednej míle tlieskajú tak hlasno, že utopili akýkoľvek druh bolesti alebo únavy, ako budete môcť využiť svoju energiu na let za cieľ. (Je to veda)
Cestovanie na zoznam maratónskych obalov
Pozrite sa na tento kontrolný zoznam pre deň pretekov. Dvojitá skontrolujte to a pridajte všetko navyše, čo vyžaduje, aby ste mali najlepšiu rasu.
Zoznam maratónu alebo polmaratónu:
Zamierte na špičku odev/výstroj na preteky: klobúk/priezor, slnečné okuliare, slúchadlá, športová podprsenka, horná časť, spodná bielizeň, spodná bielizeň, ponožky, topánky, opasok/náramok, hodinky, gumáre/klipy
Odhodenina
Galónová taška pre vašu závodnú rannú súpravu
Predbežné palivo x2 (čokoľvek jete obvykle pred závodom)
Palivo pre preteky (gély, žuvanie, elektrolyty)
Po pretekovej výstroji (pre kontrolu vrecka)
Opaľovanie / anti-chafing / lieky / toaletné potreby
ID – vyzdvihnúť závodný podbradník / paket
Tipy pre Boston Marathon Race Day Ráno:
1. Vytiahnite všetky svoje oblečenie večer predtým. Rovnako ako zahrňte čokoľvek iné, čo bude na vašom tele – Sunblock, Speed Band, Running Watch, palivový pás …
2. Zabalte si svoje predbežné palivo, ako aj čokoľvek iné, čo si so sebou vezmete na štartovú čiaru (dedina športovca). Pozri: Bostonský maratónsky deň pretekov musí mať zoznam.
3. Plánujte a interagujú logistiku pretekov so svojimi divákmi. Naplánujte si, kde budete uspokojiť po závode, presne to, ako sa pripojíte, ak ich budete vyžadovať, aby vedeli/priniesli čokoľvek.
4. Majte na pamäti, že na pretekoch budete čakať, aby ste skutočne začali niekoľko hodín. Zohľadnite to do vášho pretekárskeho denného zariadenia/vyhodenia prevodu, paliva, bunkovej batérie, opaľovacích krémov, ženských predmetov atď.
Stiahnite si zoznam maratónu – Half Marathon Packing Zoznam tu
Boston (alebo New York City) Marathon Race Morning Must Haves:
1. Bežné zariadenie.
Naplánujte si, čo budete nosiť na pretekoch zhora nadol podľa počasia.
2. Predbežné zariadenie na vyhodenie.
Skontrolujte podmienku poveternostných podmienok na čas, keď sa počas závodu vydáte na preteky, ako aj na preteky. Balík predbežných pretekov, ktorý vám udrží pohodlný / teplý / úžasný / suchý / iný podľa počasia.
Pamätajte: Na preteky budete čakať, aby ste začali v dedine športovca niekoľko hodín pred závodom.
(Preteky budú často darovať „vyhodiť“ výstroj, takže ho naozaj nevyhodíte, ale prispievate ho.)
Od Sprievodcu pretekom v Bostone Marathon: „Na B.A.A sa môžu použiť ďalšie vrstvy odevov. Kyvadlové autobusy, ako aj v Hopkintone na teplo pred závodom. odevy, ktoré sa počas závodu nepoužívajúV Hopkintone vyradený a bude prispievaný do regionálnej charitatívnej organizácie. “
Čo som jedol pred závodom:
Ovsené vločky (priniesol som ovsené vločky z domu) // mandľové maslo (za to získajte pakety) // banán // stimulujte v jahode Mango **
Plus ďalšie balíčky stimulácie, aby som sa pridal k mojej vode.
Pred pretekárskym palivom x2.
S najväčšou pravdepodobnosťou budete vyžadovať viac, ako to, čo zvyčajne jete pred maratónom, pretože pred závodom je oveľa viac času.
Prineste: Čo jete pred maratónom, a buď ho zdvojnásobte a/alebo prineste ďalšie jedlo, ako aj vodu.
Toto sú oficiálne pravidlá tohto od Bostonského maratónskeho sprievodcu:
„Jeden galón vyberie plastový vrecko, aby priniesol potravinové výrobky alebo iba športový nápoj. Táto taška je predmetom vyhľadávania. (Iba jeden odstraňuje plastové vrecko na bežec). Tento jasný, jeden plastový vrecko na galón bude povolený v oficiálnych autobusoch do Hopkintonu. “
4. Sunblock, ako aj akýkoľvek druh ďalších produktov osobnej starostlivosti, ktoré potrebujete
Budete požadovať opätovné prihlásenie, pretože je toľko času odchodu z domu/hotela na začiatok. Majte na pamäti, že potrebujete akýkoľvek druh iných produktov osobnej starostlivosti alebo liekov. Príklady: Tampóny, balzam na boj proti chafingu, lieky…
From the race guide: “Fanny pack (no larger than 5 inches x 15 inches x 5 inches) to bring food, nutritional products, medicine, identification, cell phone, home/hotel key or other similar as well as necessary little products (only Jeden fanny balenie na bežec). “
5. Rain Poncho.
Môžete ho nosiť, aby ste udržali v teple/suchu, sedeli na ňom, využívali ho ako kempingový stan, aby ste predstierali, že ste späť pod krytmi, módne klobúk, ak sa nudíte …
6. Dodatočná nabíjačka.
Ak prinášate svoj telefón na aktualizácie sociálnych sietí, obrázky, posielanie textových správ o rozdrvení, hudbe atď. – máte 2 možnosti:
a.) Snažte sa nepoužívať telefón pred závodom, aby ste nevypustili batériu skôr, ako začnete.
b.) Prineste si mobilnú nabíjačku, ktorú ste ochotní vyhodiť alebo priniesť so sebou na 26,2 míľ.
Tipy – uistite sa, že je už účtovaný alebo poplatok za to, a uistite sa, že máte pre svoj telefón správne káble.
Získajte prenosnú nabíjačku iPhone tu.
Tu je solárna nabíjačka pre váš telefón.
Táto prenosná nabíjačka by mala spolupracovať s Androidom a Google Pixel.
7. Vaša hra „A“.
To je všetko! Prevádzkujete Bostonský maratón. Ukážte sa s najlepšími.
*Skontrolujte oficiálneho sprievodcu účastníkom maratónu v Bostone pre všetky pravidlá a nariadenia.*
Stiahnite si maratónsky ranný kontrolný zoznam tu
Predpredaj pre bostonské maratónske ráno:
Jedlo na jedenie pred závodom
Voda
Opaľovací krém
Obrúsky
Prenosná nabíjačka
Pomocníci liekov / bolesti / pľuzgierov
Časopis / niečo na čítanie
Hudba
Slúchadlá (jednorazové, ak nechcete počúvať hudbu pri spustení)
Palivo počas závodu
Odhodenina
Zoznam maratónových tašiek:
Pohodlná úprava oblečenia
Ponožky, ako aj topánky/sandále
Plastový vrecko na spotené zariadenie
Toaletné potreby
Kefka/hrebeň
Kľúče/peniaze
Ocenenia:
Získal som Boston maratónsku bundu na …
Ak máte obavy pre mňa – zanechajte VM na riadku RER 562 888 1644 alebo e -mail rusepeat@gmail.com
Sledujte ma na Instagrame, ako aj na značke @runeATrepeat s tým, čo robíte, keď počúvate!
Pokračujte s nimi:
Ranná príprava pretekov, ako aj kontrolný zoznam, ktorý je možné vytlačiť PDF
Máš to!
Teraz skontrolujte svoju doručenú poštu, či neobsahuje listový list.
Majte fantastické!
Uskutočnila sa chyba, ktorá odoslala vaše predplatné. Prosím skúste znova.
Emailová adresa
Pošlite cheat list!
19Save
Zdieľanie je starostlivosť!
19
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam