Audio prehrávač
00:00
00:00
00:00
Podcast: Prehrajte v novom okne | Stiahnuť ▼
Prihlásiť sa na odber: Apple Podcasts | Podcasty Google Stitcher | Rss
Moje najnovšie videá
Deň maratónu 4
Marathon Training Journal Day 4 Skontrolujte
Viac videí
0 sekúnd po 1 minúte, 21 sekúnd
Nahor
Tvárová maska na beh alebo chôdzu vonku tipy
07:15
Živý
00:00
08:21
01:21
Je rýchly piatok! Dnes hovoríme o behu typu – najmä o ruke Swing.
Všimol som si vo svojich posledných závodných obrázkoch z Lexus Lace Up 10k, že moje ruky sa hýbe pred mojím telom. Čo?!!
Snažím sa mať skvelý typ, pretože to pomáha pri behu ekonomiky.
A ak sme úprimní – ďalším sa snažím udržať skvelý typ počas závodu, keď vidím fotografa pretekov !!
To znamená, že som bol veľmi nadšený, keď som videl obrázok, rovnako ako napoly mávna / polovica … alebo som nemal skvelú formu.
Typ behu je obrovskou témou, ako aj každé telo je iné, takže dnes sa zaoberám iba výkyvom paže.
>>> Vaše ruky by mali byť v uhle 90 stupňov (alebo okolo), ako aj hojdanie dopredu, ako aj späť – nie cez vaše telo.
>>> NIPS / BIPS, ako aj čipy – ruka nie je vyššia ako vaša bradavka -> Zastavuje sa v bedre.
>>> (Chips …) Vaša ruka by nemala byť v super tesnej pästi – udržiavajte ju svetlo, akoby ste držali čip medzi palcom aj ukazovateľským prstom.
>>> Ak si všimnete, že váš krk, chrbát alebo zápästia bolí, možno budete chcieť presne skontrolovať, ako sa húpate rukami – presne to, ako držíte ruky – presne to, ako sú vaše ramená a krk umiestnené, ako aj v prípade, že existuje. typ napätia.
Viac ako čokoľvek by vám malo pomôcť váš výkyv rúk, ktorý by vám mal pomáhať – neubližovať alebo spomaľovať.
Prajem vám skvelý beh!
Pozrite sa na moje NIPS, HIPS a CHIPS video, kde nájdete tipy, ako presne otáčať ruky, keď tu bežíte.
Ďakujeme, že ste si vypočuli podcast RER! Zanechajte skóre v relácii v aplikácii Podcast a prihlásiť sa na odber.
Na stupnici od 1 do 10 … presne aký bol váš typ výkyvu rúk na vašom poslednom behu?
1 = nedbalý McSlopperson (po 3 margaritách, ako aj vaša noha spí)
5 = Dobre
10 = Top #1 Navy Seal v ich najlepšom dni!
POZNÁMKA – Rovnako ako čokoľvek, čo vidíte na stránkach Run Eat Real, ako aj sociálne kanály … robte to, čo je pre vaše telo najlepšie. Pred vykonaním akéhokoľvek typu cvičenia alebo plánu stravovania sa vždy poraďte s lekárom. Postarajte sa o svoje telo.
Pošlite mi zošit
7Save
Zdieľanie je starostlivosť!
7
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam