<7 -minútové cvičenie Ako je nižšie>
Šťastný deň matiek!
Strávil som deň s mamou. Išli sme do kostola a potom som urobil brunch pre fam.
Moje najnovšie videá
Môj krásny partner v Pysch Ward: Memoir – Recenzia knihy
Môj milý partner v Pysch Ward: Memoir
Mark Lukach
Recenzia zvukovej knihy najpredávanejšej monografie vydanej 2017.
Je to dobré počúvanie?
Zdieľam rýchlu recenziu knihy, ktorá je k dispozícii na Audible.
Od Amazonu:
Srdcová, ale nádejná spomienka na mladé manželstvo, ktorá je nanovo definovaná duševnou chorobou a potvrdzuje silu lásky.
Život Mark a Giulia sa začal ako rozprávková romantika. Zamilovali sa na osemnásť rokov, oženili sa s dvadsiatimi štyrmi a čoskoro potom začali svoj vysnívaný život v San Franciscu. Ale keď mala Giulia dvadsaťsedem, utrpela desivú a neočakávanú psychotickú prestávku, ktorá ju pristála na psychistickom oddelení takmer mesiac. Jedného dňa bola živá a dobre upravená; Ďalšia bola klamná a samovražedná, presvedčená, že jej blízki nie sú v bezpečí.
Otázka:
Aká kniha alebo podcast teraz počúvaš ??
Čo by som mal počúvať ďalej?!
Odkazy na knihu a ďalšie recenzie sú na runEatrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd po 5 minútach, 31 sekúnd
Nahor
Deň maratónu 5. Deň 5
04:34
Živý
00:00
08:21
05:31
Bolo to obvyklé brunch cestovné. Zvlnil som Pillsbury Croissant Rolls so šunkou a syrom a tak som ich pečil.
Potom som v nich vyrobil dávku s čokoládou! Zomrieť pre.
7 -minútové cvičenie
Dnes časopis New York Times napísal o 7 -minútovom tréningu. Je to štúdia publikovaná American College of Sports Medicine Health & Fitness Journal tvrdí, že to tvrdí
„V 12 cvičeniach, ktoré nasadzujú iba telesnú hmotnosť, stoličku a stenu, plní najnovšie mandáty na úsilie s vysokou intenzitou, ktoré v podstate kombinuje dlhodobý a kontrolu do váhovej miestnosti do asi siedmich minút stabilného nepohodlia-všetko Na základe vedy. “
Viem, že veľa z vás už pozná tréningy v štýle tabaty, kde intenzívne cvičíte na krátku dobu, odpočívate, potom sa vráťte k intenzívnemu na 5-8 kôl a potom to všetko urobíte znova.
Súhlasím s štýlom Tabata, aby som sa dostal do efektívneho tréningu v krátkom období – robiť priamo 7 -minútové cvičenie ma urobilo skeptickým, a tak som sa rozhodol všetko upustiť a vyskúšať to naozaj rýchlo.
Video je tragické, ale to sa stane, keď ho neplánujete. Ale pomocou tohto 7 -minútového cvičenia môžete pomocou tohto
Časovač Tabata
a /alebo to robiť spolu so mnou –
Varovanie: Je to veľmi nudné, pretože som len ja robím náhodné cvičenia po dobu 30 sekúnd naraz. Navyše to bolo po 21:00 a som unavený tuk.
Ako urobiť 7 -minútové cvičenie – pre každý ťah:
30 sekúnd cvičenia
10 sekúnd odpočinku
Cvičenia:
Skákacie zdviháky
Sedieť na stene
Push Ups
Drzosť
Vyradenie
Trojica
Doska
Vysoké kolená
Výpad
Pustite sa rotáciou
Bočná doska
Otázka: Aké je vaše obľúbené cvičenie mimo zoznamu?
Najmenej obľúbený?
Víťaz Glossy Box Giveaway:
*Pred vyskúšaním nového cvičebného programu sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
Cvičenia AB pre bežcov. 4 minútové cvičenie, ktoré môžete urobiť doma, nie je potrebné vybavenie!
December, ktorý prevádzkuje kalendár bezplatný plánovač tréningu
December, ktorý prevádzkuje kalendár bezplatný plánovač tréningu
Bezplatný spustený kalendár a spustenie protokolu vytlačiteľného PDF. Kalendár tréningu decembra pre behNERS Cvičenie Plánovač a
3 tipy, ako zostať na správnej ceste so svojimi tréningmi tento mesiac
3 tipy, ako zostať na správnej ceste so svojimi tréningmi tento mesiac
3 bežecké tipy, ako zostať motivovaný a držať sa vášho plánu. Vtipný bežec Instagram valíc @runeAtrepeat! ako
5 Cvičenia dolných telov pre bežcov
5 Cvičenia dolných telov pre bežcov
Domáce cvičenie pre spodnú časť tela pre bežcov. Nie je potrebné žiadne vybavenie. 5 cvičení na beh rýchlejšie, silnejšie a lepšie. rýchlo
Jún prevádzkovaný kalendár bezplatné cvičenie
Jún prevádzkovaný kalendár bezplatné cvičenie
Prevádzkovanie tréningového plánu pre bežcov s silovým tréningom a tipmi na spustenie. Bežíte na fitnes? Získajte bezplatnú tlačiteľnú kalend
Najlepšie obchodné ponuky pre bežcov 2021
Najlepšie obchodné ponuky pre bežcov 2021
Najlepšie obchodné ponuky pre bežcov Predaj na bežeckej obuvi, bežecké vybavenie, fitness sledovače a ďalšie. zoznam behu
⚡ Shareaholic
.