Vitajte v 1. dni 21 -dňovej úsekovej výzvy! Som rád, že sa k nám pripojíte! Denne počas nasledujúcich 3 týždňov sa roztiahneme spolu (nie osobne … prakticky – ak však chcete nájsť všetku metódu pre SoCal, ktorá sa so mnou natiahne, prineste šišky. K. Ďakujem!). Pomôže to, aby sa stalo zvykom natiahnuť sa, takže rozvíjame dynamiku a budeme ju udržiavať.
Natiahnutie pomáha predchádzať zraneniam predĺžením, zvýšením rozmanitosti pohybu a posilňovaní svalov. Je tiež dôležité porozumieť vášmu telu, ako aj akémukoľvek typu tesnosti alebo nerovnováhy svalovej hmoty.
Moje najnovšie videá
Athleta Running Shorts Review.mp4
Žiadne odieranie šortiek pre ženy. Nové hodnotenie Athleta Hiit It 9 v šortkách v oblasti vsetka.
Viac videí
0 sekúnd po 8 minútach, 21 sekúnd
Nahor
Memoir Jessica Simpson – recenzia otvorenej knihy
06:05
Živý
00:00
08:21
08:21
Keď napínate, zaplatíte záujem o to, čo vám hovorí vaše telo:
kde sa cítite pevne, bolesť alebo unavení v konkrétnych oblastiach
Ak sa jedna strana cíti inak ako druhá
Ako sa cítite po ťažkom behu / pretekoch
Ako sa cítiš po dni odpočinku
flexibilita, ako aj to, čo chcete vylepšiť
Väčšinu dní je to len minúta denne – takže žiadne výhovorky. ukázať sa každý deň.
Skontrolujte každodenné aktualizácie @runeATrepeat Instagram!
Ak ste sa ešte nezaregistrovali – indikácia teraz, aby ste získali kalendár, ako aj akýkoľvek typ dôležitých aktualizácií…
Získajte 21 -dňový kalendár ťažkosti s ťažkostiam tu!
21 -dňové ťažkosti s obtiažnosťou 1 Deň 1
Deň 1: režijný dosah
Po tréningu / behu stáť vysoký, ako aj natiahnite nad hlavou a vytiahnite čo najviac. Zhlboka sa nadýchnite. Natiahnite sa a platiť úroky do akéhokoľvek druhu tesných oblastí alebo oblastí na vašom tele. Uvoľnite, keď požadujete, ako aj natiahnite sa. Natiahnite, dýchajte a relaxujte do úseku po dobu 30 sekúnd. Opakujte ešte jednu 30 sekúnd.
Tipy: Urobte z toho celé telo napínaním tým, že sa úplne vytiahnete a siahnete po oblohe. Keď sa dostanete späť, uvoľnite a zhlboka nadýchnite. Sledujte svoju rovnováhu a držať svoje jadro v pevnom prípade, aby ste pomohli zostať v stabilnom (alebo sa priblížiť k niečomu, čo vás môže zabezpečiť, ak máte tendenciu mať závraty).
Natiahnite sa po zahriatí – buď po tréningu alebo po mimoriadne komplexnom zahriatí.
Sledujte stránku Run Eat Opaking Facebook a tiež spustite Eat Eat Opakova Instagram, kde nájdete online video.
A zazvonte s tréningom, ako aj za to, ktorú časť vášho tela vám za toto najviac poďakovala.
Pred začatím nového diétneho plánu alebo cvičebného programu sa vždy poraďte so svojím lekárom. Zastavte, ak existuje nejaký druh bolesti. Buďte inteligentní, bezrizikoví, ako aj láskaví k svojmu telu.
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
21 -dňové ťažkosti s ťažkosťami pre bežcov 8. Deň 8
21 -dňové ťažkosti s ťažkosťami pre bežcov 8. Deň 8
21 -dňové ťažkosti pre bežcov. 8. deň série napínania – dnes robíme štvorkolku. niečo objaviť
21-dňové ťažkosti s obtiažnosťou 4-ramená úsek
21-dňové ťažkosti s obtiažnosťou 4-ramená úsek
Ahoj! Ako to ide? Sme na 4. deň Stretch Challenge. Dúfam
Trikový úsek pre pevné hamstringy
Trikový úsek pre tesný hamstrings
Presne ako natiahnuť svoje hamstringy pre bežcov. Trik, aby ste po behu natiahli pevné hamstringy. Návod na nôh
Minulý týždeň 21 -dňovej úsekovej výzvy
Minulý týždeň 21 -dňovej úsekovej výzvy
Ahoj! Dostali ste sa do posledného týždňa 21 -dňovej úsekovej výzvy! Urobte z toho najlepší týždeň výzvy. Robiť
21 -dňové ťažkosti s ťažkosťami pre bežcov 2 Deň 2
21 -dňové ťažkosti s ťažkosťami pre bežcov 2 Deň 2
Ahoj! Je to 2. deň v strečovej výzve … Dnešný pohyb je úsek na krku. Je to veľmi jednoduché, ale cíti sa tak dobre! Toto je
21 najlepších spustených melódií skladieb 2020
21 najlepších spustených melódií skladieb 2020
Spustenie zoznamu skladieb 2020. 21 najlepších bežiacich melódií z októbra 2020. Beh Rýchlejšie a zábava s novou hudbou, ako aj s všetkými
⚡ Shareaholic
.