Ako bežec Rozumiem, že by som mal integrovať nejaké výdržové školenie a natiahnuť sa do mojej pravidelnej cvičebnej rutiny. Nie je to moja preferovaná vec, je to však ako vitamín – skvelé pre vás!
Moje najnovšie videá
Predtým, ako sme boli cudzími ľuďmi
Predtým, ako sme boli cudzincami recenzie knihy Renee Carlino.
Rýchle myšlienky, ako aj návrhy pre zvukové knihy. Príbeh, rozprávač, hodnotenie, ako aj viac v sérii A Great Liveing.
Viac videí
Nahor
Učenie sa z chudobného behu
03:48
Živý
00:00
08:21
09:42
Som obrovským zástancom, že robíte to, čo chcete robiť pre cvičenie. Jedinou metódou, ktorú sa budete držať niečoho dlhodobého, je, ak sa vám to naozaj páči. Zatiaľ čo výcvik alebo rozťahovanie výdrž nemusí byť také zábavné ako beh, zabezpečí, aby ste boli viac dobre zaoblení aj v tvare, aby ste zabránili zraneniam, takže môžete pokračovať v bežiacom čase.
A bude to jednoduchšie, ak to urobíme spolu. Navyše, udržuje nás čestne
Takže som produkoval beh, jedenie, výdrž vlak, opakujte kalendár, ktorý sa v marci rýchlo skĺzne za deň výdrž, ako aj deň jogy. Je určený na prácu s vaším súčasným bežecím životom.
Tu je prvý mesiac mesačného tréningového kalendára RuneAtrepeat. Začína to jednoduché, ale budúci mesiac to zintenzívnime!
4 dni behu týždenne. Zostaňte s vlastným tréningovým plánom.
1 deň výdržového výcviku, ako aj ABS. Všetko, čo požadujete, je jedna sada bezplatných 3 až 10 libier. Rutina výdrže, ako aj ABS, sú nižšie.
1 deň jogy – To sa môže tiež počítať ako druhý výdržový deň výdrž, ak sa zúčastníte náročnej triedy. Môžete využiť moje obľúbené video „Jóga pre bežcov“ alebo ísť triedu.
1 Celkový deň odpočinku, ak ste unavení, použite deň jogy na roztiahnutie svetla
Kliknutím doprava tu nájdete verziu, ktorá je možné vytlačiť
Jóga pre bežcov – 25 minút relácie
Najlepšie video na úsek
Každý týždeň budem mať viac tipov – takže na to zostaňte naladení.
Ak sa vám nepáči behať, je to v poriadku. Stále môžeme byť dobrí priatelia a môžete to integrovať do vašej cvičebnej rutiny podľa výberu.
Urobte tieto nové kroky tento mesiac, ako aj poďme skontrolovať tu každý piatok, aby ste zostali zodpovední. Budúci mesiac prepneme výcvik výdrž, ako aj ABS, ako aj možno dokonca pridáme trochu penovej akcie.
Otázka: Ste v ceste alebo v ceste?
Pošlite mi zošit
3Save
Zdieľanie je starostlivosť!
3
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam