Dobrý deň! Ako to ide? Teší ma, že sa môžem vrátiť k publikovaniu oveľa častejšie !! Urobme niekoľko aktualizácií … Mám kódy pretekových diskontných sadzieb pre niekoľko regionálnych maratón, 10k, 5K behy. Oslavujem Národný deň obilnín, ako aj ja mám hacker cookie, na ktoré sa môžem podeliť!
1. Úplne prvý – včerajší podcast bol vydaný trochu divný. Neúmyselne sme to mali neuveriteľne rýchlosť, ako to znelo divoko! Teraz je opravený, ak ste si stiahli pred asi 10:00 PST, vyžaduje, aby ste ho odstránili zo svojich stiahnutí a odstránili svoju vyrovnávaciu pamäť. Prejdite do svojich aplikácií> Klepnite na Stitcher (alebo aplikácia podcast)> Storage> Odstrániť vyrovnávaciu pamäť.
Moje najaktuálnejšie videá
Covid 19 Test protilátok
Zobral som test protilátky Covid19. Presne takto to šlo, ako aj výsledky!
Viac videí
0 sekúnd po 5 minútach, 19 sekúnd
Nahor
Zlatý retriever si neberie pilulky!
02:19
Živý
00:00
08:21
05:19
Ďakujem veľmi pekne za pochopenie, ako aj to, že ste ku mne láskaví, keď sa pokazím. Skutočne si to vážim! Vážne. xoxo.
2. Dnes je Národný deň Oreo !! Tu som vydal zábavný život hack na jedenie Oreos na Instagrame.
3. Požiadam vás o aktualizácii o tomto týždňovom pláne výcviku Marathona z tohto týždňa !!
Polovica maratónskeho tréningu 3. týždeň
Je to 3. týždeň vášho výcviku Marathon! Ako presne sa máš? Cítite sa silný? Cítite sa ako bežec? Cítite sa hladní ??
Tento týždeň pridávame ešte jednu míľu do dňa 2. deň. Takže to je …
Deň 1 – 2 míle – beh 2 minúty / chôdza 1 minútu
Deň 2 – 3 míle – beh 2 minúty / chôdza 1 minútu
Deň 3 – 3 míle – beh 2 minúty / chôdza 1 minútu
Ak cvičíte pred prácou alebo po práci, aby ste sa uistili, že povolíte dlhší beh v deň. Plán plánujte ho naplánovať do vášho týždňa.
4. Pripomienka bezpečnosti bežca: buďte opatrní !! Sneh, dážď, tmavé ráno alebo noci, iné … môžu urobiť chodníky a cesty klzké.
Buďte bez rizika prechádzkou po klzkých oblastiach, výberom bežiaceho pásu, pomocou svetiel, ako aj reflexného vybavenia atď. <- Existujú ľahké jednoduché možnosti pre osvetľovacie vybavenie. Využite ich, ak bežíte v tme. Je oveľa lepšie chodiť trochu ako na jeseň, ako aj potenciálne zraniť. A niekto z bežeckej skupiny môjho priateľa bol nedávno zasiahnutý automobilom a nákladným autom. Pamätajte, že ľudia sa bežne ponáhľajú do inštitúcie alebo práce alebo do obchodu s šiškami a tiež neplatia úroky bežcom alebo chodcom alebo cyklistom. Požiadam, aby ste zaplatili úroky akéhokoľvek druhu nebezpečenstiev. 5. Je to Národný deň obilnín !! Cereálie je moja obľúbená !! „ Tu je niekoľko mojich preferovaných receptov na cereálie, ako aj príspevky !! Najlepšie recepty na cereálie, ako aj príspevky: 5 spôsobov jesť cereálie z celozrnných obilia Recept na škoricu Chex Francúzsky toast ovplyvnený receptom Cinnamon Toast Crunch (Žiadna cereálie Avšak CTC vibrácie) Arašidové maslo, ako aj recept na želé obilniny Tekvica aróma cereálie DIY Recept na tekvicu Zábava v ústredí General Mills 6. Zľavy pretekov !! Mám tu nový kód diskontnej sadzby pre niekoľko pretekov Marathon / 10K / 5K. Pozrite sa na stránku My Race Discount Sadzby, kde nájdete oveľa viac kódov poukážok, ako aj diskontné sadzby pre preteky, ako aj pre prevádzkované obľúbené zariadenia - aktualizujem stránku, keď dostávam nové. Zľavný kód pre - - Tustin Hangar Half / La Life Run / Memorial Day Half Marathon, ako aj ďalšie… Renegade Race Series - 5K, 10K, Half Marathon, ako aj triatlonové preteky v oranžovom regióne a Los Angeles. Nadchádzajúce preteky v marci, apríli, ako aj máj - ich skontrolujte, ako aj indikáciu diskontnej sadzby, aby ste ušetrili. Zľava: 10% zľava RuneAtrepeat18 > 11. marca – Tustin 5k / polmaratón
> 6. – 5k / 10k – LA Life Run
> 28. mája – Deň pamätníka Laguna Hills Half Marathon / 5k / 10k
Použite kód voucheru runEaTrepeat18 pre akýkoľvek typ alebo všetky uvedené preteky uvedené vyššie! Veľa šťastia !!
A pre pediatrickú nadáciu pre výskum rakoviny pre výskum rakoviny Half Marathon, 10K, ako aj 5K, môžete použiť kód diskontnej sadzby RunElePeat. Závod je 25. marca v Irvine v Kalifornii.
> 25. marca – PCRF siahajúca po nápravnom napĺňaní Marathon / 5k / 10k
Zľavový kód pre 15% zľavu: RuneAtrePeat
Otázka: Aké sú vaše preferované raňajky tento týždeň?
Nenechajte si ujsť!
Získajte aktuálny predaj, podcasty, recepty, ako aj oveľa viac priamo na váš e -mail!
Boom! Si v.
Teraz skontrolujte svoj e -mail a overte svoje predplatné.
Čoskoro sa porozprávame?
Uskutočnila sa chyba, ktorá odoslala vaše predplatné. Prosím skúste znova.
Krstné meno
Emailová adresa
Toto pole využívame na nájdenie spamových robotov. Ak to vyplníte, budete označení ako spammer.
Predplatiť
Nebudeme vám poslať spam. Odhláste sa v akomkoľvek čase.
Napájaný ConvertKit
17Seve
Zdieľanie je starostlivosť!
17Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam