00:00
00:00
00:00
Podcast: Prehrajte v novom okne | Stiahnuť ▼
Prihlásiť sa na odber: Apple Podcasts | Podcasty Google Stitcher | Rss
Moje najnovšie videá
4 minútové cvičenie na spodnej časti tela pre bežcov
Päť cvičení dolných telov pre bežcov! Vyskúšajte toto rýchle cvičenie sily doma pre nohy, boky a glute. Nie je potrebné žiadne vybavenie.
Glute most
Donkey Kicks – Alternatívne strany
Mušle – alternatívne strany
Získajte viac informácií o RuneAtrepeat.com
Viac videí
Nahor
Moja krásna manželka v Pysch Ward: Memoir – Recenzia knihy
05:31
Živý
00:00
08:21
04:49
Má zimné počasie bežať na bežiacom páse? Milujte to alebo nenávidieť – bežecký pás môže byť jediný spôsob, ako sa dostať na míle. Choďte s pozitívnym prístupom a pozrite sa na tieto tipy, ako vyťažiť maximum z vášho tréningu! Hovorím s Dr. Casey Kerriganom o tom, ako získať lepšie cvičenie na bežiacom páse.
A keďže spomína hudbu ako dobrého motivátora … zdieľam svoje obľúbené bežiace piesne. A počas rozhovoru jej hovorím, že moje veľké zlyhávajú pri počúvaní knihy pri behu …
Zahrievanie …
Môj príbeh o bežeckom páse … žijem v južnej Kalifornii (Boh to žehnaj) a počasie je celkom úžasné. Takže zvyčajne bežím na bežiacom páse, keď cestujem, alebo ak musím bežať, keď je tma. Ale pravdepodobne som kráčal alebo bežal stovky … možno tisíce kilometrov na bežiacom páse! A som fanúšik!
Bežal som na bežiacom páse, keď som prvýkrát začal bežať. Vlastne som kráčal len dlho. Nakoniec … začal som bežať – stále na bežiacom páse mesiace. Ak nie pre mlyn, ktorý som neobjavil a zamiloval som sa do behu. Takže som veľmi nadšený, že sa môžem podeliť o tieto tipy, ako získať najlepšie cvičenie na bežiacom páse, a dnešný hosť podcastu rozptyľuje niektoré mýty a ďalšie.
Running and Shoe Expert Dr. Casey Kerrigan na bežiacich pásoch
Harvard Vzdelaný lekár, bežec a odborník na obuv Dr. Casey Kerrigan, spoluzakladateľ spoločnosti Charlottesville, Oesh Shoes so sídlom v VA, hovorí o tom, ako bežať na bežiacom páse, aby získal maximum z vášho tréningu.
Top 5 tipov na bežecký pás Dr. Kerrigan:
1. Nastavte bežecký pás na manuálne a počúvajte svoje telo, nie program na bežiacom páse.
2. Udržujte svoju kadenciu (kroky za minútu) na 90 alebo viac.
3. Počúvajte hudbu! Ale iba na bežiacom páse … nepoužívajte slúchadlá vonku.
4. Ak nechcete, nemusíte bežať na sklon!
5. Bežte inteligentne, nezranij sa. – Ak sa školíte na zvýšenie vytrvalosti, postupujte podľa pravidla 10%: nezvyšujte svoje kilometre o viac ako 10% týždenne.
Ďalšou dôležitou radou od Dr. Kerrigana je brať bolesť vážne. Navrhuje, aby nasledovala „24 -hodinové pravidlo“ – ak sa bolesť vyvíja z behu, ktorá nezmizne do 24 hodín, nebežajte v ten deň. Ak to stále pretrváva nasledujúci deň, porozprávajte sa so svojím inštruktorom fitness alebo trénerom.
Otázky týkajúce sa bežiaceho pádu …
Existuje spôsob, ako bežať na bežiacom páse a získať rovnaké výhody ako vonku?
Ako napodobňujete vonku beh behom na bežiacom páse? Musíte to dať na 1% sklon k napodobňovaniu behu vonku?
Ako zmeráte obrat / kadenciu nohy?
Ako zlepšujete svoju bežiacu kadenciu, aby ste sa zrýchlili?
Ako ovplyvňujú naše bežecké topánky našu rýchlosť behu?
Ako sa vyhnete zraneniu?
Je beh na bežiacom páse na vašom tele ľahšie?
Pozrite sa na všetky jej tréningové tipy a ďalšie na blogu Oesh Shoes TU. A dozviete sa viac o Dr. Kerriganovi tu.
Ceny podcastu za tento týždeň:
1. Môj náhodný dovolenkový kalendár! Dnes je … vážte si Dragon Day. To je náhodné !!
2. Večere plechu! Vytvára najjednoduchšiu prípravu jedla a vyčistí sa. Hotové a hotové.
3. Zastavte a zapálite … pre Me TV Show. Nakoniec náhrada za šialených mužov!
Bežné zdroje a recepty, ktoré som spomenul počas prehliadky:
30 -minútové cvičenie na bežiacom páse
Zrýchliť cvičenie na bežiacom páse
Topánky
Bodak žltá – hlava je hore … je to výslovné, ale všetko
NOVÝ! Pozrite sa na stránku Run Eat Reper Facebook Group pre náš virtuálny bežecký klub. Je to uzavretá skupina a skvelé miesto na zdieľanie a získanie tipov.
Otázka: Aká je vaša obľúbená televízna relácia alebo pieseň práve teraz?
55
Zdieľanie je starostlivosť!
55
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľamPošta
zdieľam