dnes je späť do dňa inštitúcie okolo týchto častí, ako aj do môjho Lil Bro je späť. Je tiež váš tím späť?
Uistite sa, že sú úžasní a pobyt v inštitúcii, aby mohli robiť matematiku, keď utečú, aby zistili, či sa chystajú dosiahnuť cieľ počas maratónu, keď sú dehydratáciou a delirious. Alebo možno to som len ja.
Moje najaktuálnejšie videá
Memoir Jessica Simpson – recenzia otvorenej knihy
Recenzia novej knihy Jessica Simpsonovej – Open Book. Speváčka, ako aj podnikateľ rozlieva triky, ako aj za scénami prekvapenia všetkých v jej spomienke.
Recenzia Audible Book – Jessica Simpson ju číta sama! Navyše existujú melódie Perk, keď získate zvukovú verziu!
Viac videí
0 sekúnd po 6 minútach, 5 sekúnd
Nahor
Deň maratónskeho tréningu 6
01:19
Živý
00:00
08:21
06:05
Beh – poďme hovoriť o rýchlosti.
Rýchlostná práca v behu spravidla prechádza kratšími vzdialenosťami ako pol míle (800 m) alebo míle (1600 m) rýchlym tempom. Uzdraviť. Niekoľkokrát zopakujte.
Je to všetko elegantné, pretože vyžadujete, aby ste sa urýchlili na konkrétne rýchlosti (príklad: spustite 4 x 800 s pri rýchlosti PR 5 000 pri 400 metrov regenerácii). Nie som „matematológ“, takže nie som len o hovorení rýchlosti a opakovaní.
Navyše je to ťažké.
To povedala.
Ale nedávno som dostal niekoľko komentárov o rýchlej práci ako Mary’s Comment…
“Robíš rýchlostné cvičenia?” Z toho, čo som zhromaždil, som ťa nikdy nevidel na trati … prečo alebo prečo nie? “
A to ma prinútilo myslieť…
Rýchle pracujem svojím vlastným mexickým spôsobom červenej hlavy. Rovnako ako veľa mojich ďalších životných rozhodnutí – je to pre mňa náhodné.
Po prvé, veľa času premýšľam o pretekoch, ktoré fungujú rýchlosť, a tak som tam urobil 13 rýchlostných relácií. To nie je rozumné pre veľa ľudí, pretože je to nákladné aj ťažké logisticky, ako aj mimoriadne ťažké na vašom tele. Takže to nevyhnutne navrhujem, len som mal šťastie, aby som to urobil týmto spôsobom.
V dome robím rýchlostnú prácu (nie po závodných víkendoch) okolo mojej vlasti. Nemám neuveriteľne blízku stopu, takže som objavil úsek 800 metrov, ktorý je trochu sorta plochý a využívam to. Funguje to pre mňa, ale nie som vyberavý. Pokiaľ to nie je môj nos.
Dnes som robil 4 míľové opakovania, ktoré neboli také rýchle, ako sa uvádzajú knihy, ktoré by som chcel byť – tak, ja….
A.) Zdôraznil o tom, ako aj s najväčšou pravdepodobnosťou dnes večer nebude schopný spať.
Alebo
B.) pokrčil plecami, keď som si užíval, rovnako ako raňajky.
Ak ste odpovedali na „B“, máte pravdu! Rovnako ako to je dôvod, prečo neuvidíte tak veľa čísel, ako aj rozdelení, ako aj veci na RER, pretože som neuveriteľne osobnosť typu C “.
Aby som to objasnil, „C“ je pre „chlad“, nie také iné slovo C. Vďaka.
Ak chcete vyskúšať ruku Lil pri rýchlej práci, môžete:
Urobte Fartlek – zrýchľte sa rovnako ako pomaly v náhodných intervaloch počas vášho behu.
Nalaďte sa na svoju rýchlosť – aktualizujte svoj zoznam hier o niekoľko rýchlejších a niekoľkých pomalších (obnovovacie skladby). Potom sa zrýchli rovnako ako pomalé v závislosti od piesne.
Bežte s rýchlejším kamarátom a snažte sa vydržať, kým nemôžete tak dobre, ako potom falošne kŕče, ako aj chôdzu domov.
Aaa a môj podobný pre juh žije s mojou melódiou dňa (čo by bolo skvelé pre liečivý beh):
OTÁZKA: Urobila rýchlosť práce?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále sa rozhodnite pre tieto:
Maximálny zoznam prevádzkovaných cieľov pre nový rok
Maximálny zoznam prevádzkovaných cieľov pre nový rok
Maximálny zoznam prevádzkových cieľov pre rok 2022. Novoročné góly Ciele bezplatného sprievodcu, aby ste si stanovili vaše najlepšie bežiace ciele!
Tempo cvičenie, ako ajZoznam skladieb na rýchlejšie spustenie
Tempo cvičenie, ako aj zoznam skladieb, aby ste bežali rýchlejšie
Presne ako urobiť tempo beh, aby ste sa zrýchlili. Cvičenie pre bežcov NOVINKA PRE SPEDUJÚ PRÁCE. Presne ako začať bežať rýchlejšie s rýchlosťou práce
Presne ako urobiť obtiažnosť rýchlosti septu, aby ste bežali rýchlejšie
Presne ako urobiť obtiažnosť rýchlosti septu, aby ste bežali rýchlejšie
Bežte rýchlejšie s výzvou na septembrovú rýchlosť. Získajte bežný kalendár a pripojte sa k nám! Presne ako urobiť septembrovú rýchlosť
Čo sa deje, keď začnete bežať tiež rýchlo
Čo sa deje, keď začnete bežať tiež rýchlo
Úplne prvý maratón, ktorý som dokončil, sa cítil silný a rýchlo sa vyskytol, pretože som videl kamaráta, keď som prešiel cez začiatočnú líniu. On žije
Beh pre kalendár fyzickej zdatnosti – september 2020
Beh pre kalendár fyzickej zdatnosti – september 2020
Bežný plán septembra Kalendár bezplatný tlač. Kalendár tréningu bežec s 3 behami, ako aj 2 výcvikové dni
Presne ako urobiť obtiažnosť rýchlosti septu, aby ste bežali rýchlejšie
Presne ako urobiť obtiažnosť rýchlosti septu, aby ste bežali rýchlejšie
Bežné ťažkosti s rýchlejšími. Presne ako bežať rýchlejšie s výzvou pre rýchlosť tohto mesiaca! Tri kroky na rýchlejšie beh
⚡ Shareaholic
.